آرشیو تیر ماه 1402

یادگیری آسان

دوشنبه ۱۹ تیر ۰۲

چگونه میتوان یک رزومه انگلیسی نوشت؟

برای نوشتن یک رزومه انگلیسی، شما باید فرمت و طرح مناسب را انتخاب کنید، جزئیات شخصی و اطلاعات تماس خود را ذکر کنید، یک خلاصه یا هدف را استفاده کنید، تجربه کاری و دستاوردهای خود را لیست کنید، مهارت‌های خود را بیان کنید و در صورت نیاز بخش‌های اضافی را شامل کنید. همچنین باید اطلاعات خود را برای آگهی شغلی سفارشی کنید و مواد اضافی را آماده کنید.

در بالای رزومه خود، نام، آدرس، شماره تلفن، آدرس ایمیل و پلتفرم یا لینک وبسایت حرفه‌ای خود را قرار دهید. شما می‌توانید آدرس کامل خود یا فقط شهر و ایالت را بسته به ترجیحات خود قرار دهید. همچنین باید شماره تلفن شخصی و آدرس ایمیل خود را قرار دهید. از یک آدرس ایمیل حرفه‌ای استفاده کنید، ترجیحاً با نام خود. اگر پروفایل وبسایت حرفه‌ای دارید که نمونه‌کارهای خود یا اطلاعات اضافی را نشان می‌دهد، می‌توانید لینک آن را پس از آدرس ایمیل خود قرار دهید. همچنین اگر در یک زمینه مانند طراحی گرافیک کار می‌کنید که داشتن یک وبسایت حرفه‌ای رایج است، می‌توانید لینک وبسایت حرفه‌ای خود را قرار دهید.

شما نباید شماره اجتماعی، سن، وضعیت تأهل، وابستگان یا هر چیز دیگر در مورد زندگی شخصی خود را در رزومه خود فاش کنید. معمولاً فقط در صورتی عکس لازم است که ظاهر شما برای شغل مورد نظر باشد مانند بازیگری، مدلینگ یا مشابه. کارفرمایان اطلاعات شخصی شما را پس از استخدام در پرونده نگه می‌دارند.

شروع به نوشتن چکیده ۱-۲ جمله‌ای دربارۀ تجارب و هدف‌ های شغلی کنید. یک هدف کوتاه جملاتی است که نوع کاری را که می‌خواهید بدست آورید توصیف می‌کند. یک خلاصه بر تجربه‌ای تمرکز می‌کند که شما را به عنوان یک نامزد خوب نشان می‌دهد.

با تجربه کاری اخیر خود شروع کنید. جزئیات شرکت و مسئولیت‌های خود را ذکر کنید - بر روی مهارت‌هایی که به عنوان قابل انتقال شناسایی کرده‌اید، تمرکز کنید. ادامه دهید تا همه تجربه کاری خود را به ترتیب زمانی لیست کنید. به یاد داشته باشید که بر روی مهارت‌های قابل انتقال تمرکز کنید.

خلاصه‌ای از تحصیلات خود را شامل واقعیت‌های مهم (نوع مدرک یا گواهینامه، رشته یا تأکید بر دوره، نام مدرسه و دروس مربوط به اهداف شغلی) که برای شغلی که درخواست می‌کنید، قابل اجرا است، قرار دهید.

یبوست در بارداری چه عوارضی در بر دارد؟

یبوست در بارداری یک مشکل شایع است که ممکن است باعث ناراحتی و درد شود. علائم یبوست در بارداری عبارت‌اند از: دشواری در دفع مدفوع، کاهش تعداد حرکات روده‌ای، درد هنگام دفع، دفع گاز و درد شکم.یبوست در بارداری ممکن است به علت تغییرات هورمونی، فشار رحم به روده‌ها، مصرف مکمل‌های آهن یا کلسیم، کمبود فیبر یا آب و کاهش فعالیت بدنی ایجاد شود.برای درمان یبوست در بارداری می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:

- افزایش مصرف فیبر از طریق خوردن میوه‌ها، سبزی‌جات، حبوبات و غلات کامل.

- نوشیدن آب و مایعات فراوان.

- انجام ورزش منظم با مشورت پزشک.

- استفاده از داروهای شل کننده روده با تجویز پزشک.

- جلوگیری از خوردن غذاهای خشک، سفت و چسبنده.

- جلوگیری از خوردن غذاهای حساسیت‌زا مانند لبنیات یا گلوتن.

جلوگیری از یبوست

برای جلوگیری از یبوست می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:

- افزایش مصرف فیبر از طریق خوردن میوه‌ها، سبزی‌جات، حبوبات، غلات کامل، سبوس گندم و سبوس برنج³⁶.

- نوشیدن آب و مایعات فراوان.

- انجام ورزش منظم.

- جلوگیری از خوردن غذاهای خشک، سفت و چسبنده.

- جلوگیری از خوردن غذاهای حساسیت‌زا مانند لبنیات یا گلوتن.

- جلوگیری از تعویق احساس دفع مدفوع.

- مصرف روغن کرچک، لیمو، عسل، انجیر، تخم کتان، اسفناج و رازیانه به عنوان درمان‌های خانگی برای شل کردن روده.

علائم خطرناک یبوست در بارداری

یبوست در بارداری یک مشکل رایج است که ممکن است باعث ناراحتی و درد شود. علائم یبوست در بارداری عبارت‌اند از:

- دشواری در دفع مدفوع

- کاهش تعداد حرکات روده‌ای

- درد هنگام دفع

- دفع گاز

- درد شکم

برخی از عواملی که می‌توانند منجر به یبوست در بارداری شوند عبارتند از:

- تغییرات هورمونی

- فشار ناشی از رحم

- مصرف مکمل‌های آهن

- کمبود فیبر و آب

- کم‌تحرکی

برای پیشگیری و درمان یبوست در بارداری، توصیه می‌شود که:

- فیبر بالایی مصرف کنید. فیبر به نرم‌کردن مدفوع و افزایش حجم آن کمک می‌کند. فیبر را می‌توانید از میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل دریافت کنید.

- آب و مایعات کافی بنوشید. آب به جلوگیری از خشک شدن مدفوع و تسهیل حرکت آن در روده کمک می‌کند. حداقل ۸ لیوان آب در روز توصیه می‌شود.

- ورزش منظم انجام دهید. ورزش به تقویت عضلات روده و افزایش سرعت حرکات روده‌ای کمک می‌کند. پیاده‌روی، شنا، ژیمناستیک بارداران و چرخ‌سواری از جمله ورزش‌های مناسب برای زنان باردار هستند.

- دفع را به تأخیر نیندازید. هر وقت حس دفع داشتید، به توالت بروید و نگذارید مدفوع در روده سفت شود.

- با پزشک خود مشورت کنید. اگر با راهکارهای خانگی نتوانستید یبوست خود را رفع کنید، با پزشک خود صحبت کنید.
https://en.wikipedia.org/wiki/Constipation