یبوست در بارداری چه عوارضی در بر دارد؟

یبوست در بارداری یک مشکل شایع است که ممکن است باعث ناراحتی و درد شود. علائم یبوست در بارداری عبارت‌اند از: دشواری در دفع مدفوع، کاهش تعداد حرکات روده‌ای، درد هنگام دفع، دفع گاز و درد شکم.یبوست در بارداری ممکن است به علت تغییرات هورمونی، فشار رحم به روده‌ها، مصرف مکمل‌های آهن یا کلسیم، کمبود فیبر یا آب و کاهش فعالیت بدنی ایجاد شود.برای درمان یبوست در بارداری می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:

- افزایش مصرف فیبر از طریق خوردن میوه‌ها، سبزی‌جات، حبوبات و غلات کامل.

- نوشیدن آب و مایعات فراوان.

- انجام ورزش منظم با مشورت پزشک.

- استفاده از داروهای شل کننده روده با تجویز پزشک.

- جلوگیری از خوردن غذاهای خشک، سفت و چسبنده.

- جلوگیری از خوردن غذاهای حساسیت‌زا مانند لبنیات یا گلوتن.

جلوگیری از یبوست

برای جلوگیری از یبوست می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:

- افزایش مصرف فیبر از طریق خوردن میوه‌ها، سبزی‌جات، حبوبات، غلات کامل، سبوس گندم و سبوس برنج³⁶.

- نوشیدن آب و مایعات فراوان.

- انجام ورزش منظم.

- جلوگیری از خوردن غذاهای خشک، سفت و چسبنده.

- جلوگیری از خوردن غذاهای حساسیت‌زا مانند لبنیات یا گلوتن.

- جلوگیری از تعویق احساس دفع مدفوع.

- مصرف روغن کرچک، لیمو، عسل، انجیر، تخم کتان، اسفناج و رازیانه به عنوان درمان‌های خانگی برای شل کردن روده.

علائم خطرناک یبوست در بارداری

یبوست در بارداری یک مشکل رایج است که ممکن است باعث ناراحتی و درد شود. علائم یبوست در بارداری عبارت‌اند از:

- دشواری در دفع مدفوع

- کاهش تعداد حرکات روده‌ای

- درد هنگام دفع

- دفع گاز

- درد شکم

برخی از عواملی که می‌توانند منجر به یبوست در بارداری شوند عبارتند از:

- تغییرات هورمونی

- فشار ناشی از رحم

- مصرف مکمل‌های آهن

- کمبود فیبر و آب

- کم‌تحرکی

برای پیشگیری و درمان یبوست در بارداری، توصیه می‌شود که:

- فیبر بالایی مصرف کنید. فیبر به نرم‌کردن مدفوع و افزایش حجم آن کمک می‌کند. فیبر را می‌توانید از میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل دریافت کنید.

- آب و مایعات کافی بنوشید. آب به جلوگیری از خشک شدن مدفوع و تسهیل حرکت آن در روده کمک می‌کند. حداقل ۸ لیوان آب در روز توصیه می‌شود.

- ورزش منظم انجام دهید. ورزش به تقویت عضلات روده و افزایش سرعت حرکات روده‌ای کمک می‌کند. پیاده‌روی، شنا، ژیمناستیک بارداران و چرخ‌سواری از جمله ورزش‌های مناسب برای زنان باردار هستند.

- دفع را به تأخیر نیندازید. هر وقت حس دفع داشتید، به توالت بروید و نگذارید مدفوع در روده سفت شود.